As cerejas possuem beneficios que irá surpreender você.

As cerejas são ótimas para ajudar você a viver mais, a dormir melhor, reduzir a dor muscular, e possivelmente até mesmo prevenir o câncer.

Leia mais para saber mais sobre estes e outros benefícios das cerejas. Que tipo de cereja? Você pode optar por a cereja doce, a azeda (Prunus cerasus) ou suco de cereja. Michigan é a casa da cereja ácida, enquanto Washington e Oregon crescem as mais doces. Todas eles têm qualidades semelhantes, embora as cerejas tendem a conter mais antioxidantes. 1. Reduzir a dor muscular Se você é um atleta, você provavelmente sente algumas dores musculares e rigidez após um longo prazo. Os resultados surpreendentes de uma pesquisa realizada pelo Departamento de Ortopedia no Oregon Health & Science University , Portland , mostraram que o suco de cereja pode reduzir dores musculares e dores após a execução. Os participantes tiveram que beber duas garrafas de suco de cereja em uma base diária por uma semana antes de uma maratona. O grupo placebo foi dado um tipo diferente de suco. Os corredores que tinham tomado o suco de cereja relataram menos dor do que o grupo placebo. A dor foi medida usando o VAS (escala visual analógica). Um resumo do relatório pode ser lido no Jornal da sociedade Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. 2. Dormir melhor é mais surpreendentemente, cerejas pode até mesmo ajudá-lo a ter uma melhor noite de sono! Pesquisadores dos EUA, Reino Unido e África do Sul realizaram testes com um grupo de 20 voluntários. Eles receberam um placebo ou suco de cereja por uma semana. Comentários sobre a sua qualidade de sono foi analisada, bem como os níveis de melatonina em sua urina. Os resultados mostraram claramente que o grupo ácido suco de cereja foram capazes de dormir por mais tempo (cerca de 40 minutos a mais) e os distúrbios do sono foram diminuído consideravelmente. 3. Baixar a pressão arterial Se você é uma das muitas pessoas que sofrem de pressão arterial elevada, cerejas pode ser um complemento saudável à sua dieta. Eles também poderiam ajudá-lo a reduzir a ingestão de remédios de pressão arterial. As cerejas são ricas em potássio e cálcio, que são fundamentais para ajudar a reduzir seus níveis de sódio e álcool. Esta é a chave para a redução da pressão arterial. 4. Prevenção do câncer Você sabia que os elementos mais preciosos na humilde cereja são seus antioxidantes? Estes são essenciais no combate aos radicais livres, que são protagonistas-chave no câncer como eles tendem a danificar as células. 5. Coma uma fruta lanche saudável Se você está preocupado com a perda de peso, tente evitar esses açucarados, chocolate lanches. Uma escolha muito mais saudável é optar por uma xícara de cerejas, que somam apenas 100 calorias. Se você prefere um suco, que é muito fina. Você pode até mesmo fazer o seu próprio, se você é paciente o suficiente. Alternativa é tentar misturar uma xícara de cerejas com iogurte. Uma ótima dica é ir para os mais maduros, cerejas mais escuras, especialmente os mais azedo, como estes contêm um número maior de antioxidantes. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer , os melhores antioxidantes dietéticos são encontrados em vegetais e frutas, especialmente frutas de baga como cerejas e mirtilos. Cerejas contem os seguintes antioxidantes: • Cyanidin • Antocianina • Queritrin • O ácido elágico •

Fonte de consulta https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/9-benefits-cherries-that-will-surprise-you.html

Espero ter ajudado com este artigo

Arlindo C. Filho 07.06.14